반응형 마음 다스리기1 우울과 무기력을 다스리는 방법에 대한 고민들... 1. 우울과 무기력의 본질: 통제할 수 없는 것에 대한 집착우울과 무기력은 종종 '내가 마음대로 할 수 없는 대상'에 에너지를 쏟을 때 찾아옵니다. 타인의 반응, 이미 지나간 결과, 내 뜻대로 되지 않는 환경을 통제하려 애쓸수록 깊은 무력감을 느끼게 됩니다. 통제 불가능한 벽에 계속 계란을 던지다 보면 결국 에너지가 고갈되고, "내가 할 수 있는 것은 아무것도 없다"는 무기력에 빠지게 됩니다. 2. 부정적 감정을 일어나게 하는 반추(Rumination)란 무엇인가?반추의 정의: 소가 위 속의 음식을 다시 꺼내 씹는 것처럼, 과거의 후회스러운 사건이나 부정적인 감정을 머릿속에서 끊임없이 반추(새김)하는 심리적 습관입니다.왜 위험한가?: 이미 지나간 과거는 100% 통제 불가능한 영역입니다. 바꾸지 못하는 .. 2026. 9. 7. 이전 1 다음 반응형